Elevación asistida de la pierna acostada con lanzamiento lateral hacia abajo.

Equipo

Asistido

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.

2. 2

   Coloca las manos debajo de los glúteos como apoyo.

3. 3

   Activa el abdomen y levanta las piernas del suelo, manteniéndolas rectas.

4. 4

   Manteniendo las piernas juntas, bájalas hacia un lado hasta que queden a pocos centímetros del suelo.

5. 5

   Haz una pausa por un momento, luego levanta las piernas de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el movimiento hacia el otro lado.

7. 7

   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.