Elevación asistida de rodilla en suspensión.

Equipo

Asistido

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera.

2. 2

   Activa el core y levanta las rodillas hacia el pecho, flexionando las caderas y las rodillas.

3. 3

   Haz una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, apretando el abdomen.

4. 4

   Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.